Lecciones diarias online de Hatha Yoga y Kundalini Yoga

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Describe una lección de yoga con estos elementos Lecciones de Hatha Yoga

Pranayama
Calentamiento
adams
Relajarse
Meditación
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¡Ciertamente! Aquí hay una descripción de una lección de Hatha Yoga que incorpora los elementos especificados:

Plan de lección de Hatha Yoga
1. Introducción y establecimiento de la intención
Duración: 5 minutos
Descripción: Comience la clase dando la bienvenida a los estudiantes y estableciendo la intención de la práctica. Esto ayuda a crear una atmósfera centrada y consciente.
2. Pranayama (ejercicios de respiración)
Duración: 10 minutos
Descripción: Guíe a los estudiantes a través de una serie de ejercicios de Pranayama. Comience con una simple respiración profunda y luego pase a técnicas más específicas como:
Nadi Shodhana (Respiración alternativa por las fosas nasales): Equilibra la mente y calma el sistema nervioso.
Kapalabhati (Aliento Brillante del Cráneo): Energiza y limpia el sistema respiratorio.
3. Calentamiento
Duración: 10 minutos
Descripción: Prepara el cuerpo para las posturas más intensas con suaves ejercicios de calentamiento. Incluir:
Gira el cuello y encoge los hombros: libera la tensión en la parte superior del cuerpo.
Postura del gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana): aumenta la flexibilidad de la columna.
Giros suaves y estiramientos laterales: calienta el torso y mejora la movilidad.
4. Asanas (Posturas)
Duración: 30 minutos
Descripción: Realiza una secuencia de posturas de Hatha Yoga, enfocándote en la alineación y la respiración. Incluya una combinación de posturas de pie, sentada y supina:
Posturas de pie: Postura de la Montaña (Tadasana), Guerrero I y II (Virabhadrasana I y II) y Postura del Triángulo (Trikonasana).
Posturas sentadas: Curva sentada hacia adelante (Paschimottanasana), Postura de mariposa (Baddha Konasana).
Posturas en decúbito supino: postura del puente (Setu Bandhasana), giro reclinado (Supta Matsyendrasana).
5. Relajación (Savasana)

De una manera más general
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¡Ciertamente! Aquí hay una descripción más general de una lección de Hatha Yoga que incorpora los elementos especificados:

Descripción general de la lección de Hatha Yoga
1. Meditación inicial y establecimiento de intenciones
Comience la clase con una breve meditación para centrar la mente y establecer una intención positiva para la práctica. Esto ayuda a los estudiantes a conectarse con su respiración y su estado interior.
2. Pranayama (control de la respiración)
Guíe a los estudiantes a través de diversas técnicas de Pranayama para mejorar la conciencia de la respiración, el flujo de energía y la relajación. Las técnicas pueden incluir respiración abdominal profunda, respiración por fosas nasales alternas y Kapalabhati.
3. Calentamiento
Inicie ejercicios suaves de calentamiento para relajar músculos y articulaciones, preparando el cuerpo para posturas más intensas. Esta fase suele incluir estiramientos suaves, rotaciones de articulaciones y movimientos que despiertan el cuerpo.
4. Asanas (posturas de yoga)
Guíe a los estudiantes a través de una secuencia de posturas de Hatha Yoga, enfatizando la alineación, el equilibrio y la coordinación de la respiración. Las secuencias pueden incluir posturas de pie como las posturas del guerrero y la postura del árbol, posturas sentadas como las flexiones y giros hacia adelante y posturas reclinadas como la postura del puente y la torsión espinal en decúbito supino.
5. Enfriamiento y relajación
Concluya la práctica activa con posturas de enfriamiento y técnicas de relajación profunda. Esta fase a menudo incluye estiramientos suaves para liberar la tensión y una postura de relajación final como Savasana (postura del cadáver), que permite a los estudiantes integrar los beneficios de la práctica.
6. Meditación o canto final
Termine la sesión con una breve meditación, canto o práctica de gratitud para que los estudiantes se sientan centrados, relajados y conectados.
7. Comentarios finales
Ofrezca instrucciones finales o recordatorios sobre cómo llevar los beneficios de la práctica fuera del tapete a la vida diaria. Anime a los estudiantes a mantener la atención plena y la conciencia.
Esta estructura proporciona un enfoque equilibrado y holístico para una lección de Hatha Yoga, que atiende los aspectos físicos, mentales y espirituales del bienestar.

Ahora escribe en primera persona.
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¡Ciertamente! Así es como describiría una lección de Hatha Yoga, incorporando los elementos especificados, en primera persona:

Mi experiencia de lección de Hatha Yoga
1. Comenzar con la meditación y establecer intenciones
Empiezo mi práctica de yoga sentándome en mi colchoneta, cerrando los ojos y respirando profundamente unas cuantas veces. Establecí una intención para la práctica de hoy, enfocándome en la atención plena y la paz interior.

2. Explorando las técnicas de Pranayama
Guiado por la suave voz del instructor, profundizo en los ejercicios de Pranayama. Comenzamos con una respiración profunda desde el vientre para conectarnos a la tierra, luego pasamos a una respiración alternativa por las fosas nasales para equilibrar el flujo de energía interior.

3. Calentamiento suave
Haciendo la transición a suaves ejercicios de calentamiento, empiezo a despertar mi cuerpo. Fluimos a través de giros de cuello, encogimientos de hombros y giros suaves, aflojándonos gradualmente y preparándonos para estiramientos más profundos.

4. Fluyendo a través de asanas
Avanzando hacia el corazón de la práctica, fluyemos a través de una secuencia de posturas de Hatha Yoga. Mantenerse firme en posturas de guerrero, encontrar estabilidad en la postura del árbol y luego moverse con gracia hacia posturas sentadas como flexiones hacia adelante y giros suaves.

5. Relajación y entrega
A medida que avanza la sesión, adoptamos posturas de enfriamiento. Me hundo profundamente en Savasana, sintiéndome completamente relajada y en paz, dejando ir cualquier tensión persistente en mi cuerpo y mente.

6. Cerrar con meditación
Concluyendo la práctica, volvemos a la posición sentada. Con los ojos cerrados, me uno a una meditación final, enfocándome en la gratitud y la profunda sensación de calma que el yoga me ha brindado hoy.

7. Reflexión y Gratitud
Cuando abro los ojos lentamente, me siento renovado y centrado. Llevo conmigo la paz y la atención plena cultivadas en esta práctica durante el resto del día, agradecida por la oportunidad de nutrir mi cuerpo, mente y espíritu a través del yoga.

Esta descripción captura la esencia de una lección de Hatha Yoga desde mi experiencia personal, destacando el viaje a través de la respiración, el movimiento y la reflexión interior.

pero preséntalo
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¡Ciertamente! Aquí está la descripción de una lección de Hatha Yoga, que incorpora los elementos especificados, presentada en tiempo presente:

Mi experiencia de lección de Hatha Yoga
1. Comenzar con la meditación y establecer intenciones
Me acomodo en mi colchoneta, cierro los ojos y respiro profundamente unas cuantas veces. Establecí una intención para la práctica de hoy, enfocándome en la atención plena y la paz interior.

2. Explorando las técnicas de Pranayama
Guiados por la suave voz del instructor, nos adentramos en los ejercicios de Pranayama. Comenzamos con una respiración profunda desde el vientre para conectarnos, luego pasamos a una respiración alternativa por las fosas nasales para equilibrar el flujo de energía interior.

3. Calentamiento suave
Al hacer la transición a ejercicios suaves de calentamiento, comenzamos a despertar nuestros cuerpos. Fluimos a través de giros de cuello, encogimientos de hombros y giros suaves, aflojándonos gradualmente y preparándonos para estiramientos más profundos.

4. Fluyendo a través de asanas
Avanzando hacia el corazón de la práctica, fluyemos a través de una secuencia de posturas de Hatha Yoga. Mantenerse firme en posturas de guerrero, encontrar estabilidad en la postura del árbol y luego moverse con gracia hacia posturas sentadas como flexiones hacia adelante y giros suaves.

5. Relajación y entrega
A medida que avanza la sesión, adoptamos posturas de enfriamiento. Me hundo profundamente en Savasana, sintiéndome completamente relajada y en paz, dejando ir cualquier tensión persistente en mi cuerpo y mente.

6. Cerrar con meditación
Concluyendo la práctica, volvemos a la posición sentada. Con los ojos cerrados, me uno a una meditación final, enfocándome en la gratitud y

Tienes que describirlo para un sitio donde tienes que dar lecciones.
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¡Ciertamente! Así es como podrías describir una lección de Hatha Yoga para un sitio web donde los instructores de yoga ofrecen lecciones:

Descubra el Hatha Yoga: experimente el movimiento consciente y la paz interior
Descripción:
Únase a mí para una sesión rejuvenecedora de Hatha Yoga que integra técnicas tradicionales para promover la fuerza física, la flexibilidad y la claridad mental. Hatha Yoga es perfecto tanto para principiantes como para yoguis experimentados, ya que se centra en el equilibrio entre la respiración y el movimiento para armonizar el cuerpo y la mente.

Que esperar:
Inicio meditativo: comenzamos con una meditación de conexión a tierra para establecer intenciones para nuestra práctica, fomentando una mentalidad tranquila y concentrada.

Pranayama (control de la respiración): explore varias técnicas de respiración, como la respiración abdominal profunda y la respiración alterna por las fosas nasales, lo que mejora la relajación y el flujo de energía.

Calentamiento suave: comience la práctica con estiramientos y movimientos suaves para despertar el cuerpo y prepararlo para posturas más profundas.

Asanas fluidas: recorra una serie de posturas de Hatha Yoga, que incluyen posturas de pie, sentado y reclinado, enfatizando la alineación, la fuerza y la flexibilidad.

Relajación profunda: concluya con relajantes posturas de enfriamiento y una maravillosa Savasana (postura del cadáver), que le permitirá relajarse e integrar los beneficios de su práctica.

Meditación final: reflexiona sobre tu práctica y cultiva la gratitud en una meditación final que te hará sentir centrado y rejuvenecido.

Beneficios:
Flexibilidad mejorada: mejore su rango de movimiento y la salud de sus articulaciones mediante estiramientos controlados.
Alivio del estrés: reduzca la tensión y promueva la relajación con técnicas de relajación y respiración consciente.
Conexión Mente-Cuerpo: Desarrolla una mayor conciencia de tu cuerpo y respiración, fomentando el equilibrio y la armonía interior.
Quién puede participar:
¡Todos los niveles son bienvenidos! Si eres nuevo en el yoga o buscas profundizar tu práctica, esta sesión ofrece un ambiente acogedor para el crecimiento personal y el bienestar integral.

Duración:
30 o 60 o 90 minutos

Que traer:
Ropa cómoda y adecuada para el movimiento.
Estera de yoga (accesorios opcionales como bloques y correas)
Únase a mí para experimentar el poder transformador del Hatha Yoga y embarcarse en un viaje de autodescubrimiento y bienestar. ¡Fluyamos juntos hacia la paz interior y la vitalidad!

Lugar

Conectado desde Italia

Acerca de mí

Como profesora de yoga apasionada, encuentro una inmensa alegría al guiar a otros en su viaje hacia el bienestar holístico. Ayudar a las personas a descubrir el poder transformador del yoga no es sólo mi profesión sino mi más sincera vocación. A través de lecciones en línea, ofrezco un ambiente cálido y acogedor donde puedes explorar Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Nidra y Meditación desde la comodidad de tu propio espacio.

Mi enfoque es profundamente personalizado, adaptado a sus necesidades y objetivos específicos. Si eres un principiante que busca construir una base en el yoga o un practicante experimentado que busca profundizar su práctica, estoy aquí para apoyarte y empoderarte en cada paso del camino.

Únase a mí en sesiones en línea donde podemos cultivar fuerza, flexibilidad, paz interior y una conexión más profunda consigo mismo. Juntos, crearemos una práctica que nutra tanto el cuerpo como la mente, ayudándote a lograr un mayor equilibrio y bienestar en tu vida. Espero embarcarme en este viaje contigo.

Formación

Comencé mis actividades académicas con una licenciatura en Lenguas y Literaturas Modernas en la Università degli Studi di Palermo. Esta formación multidisciplinaria no solo mejoró mis habilidades lingüísticas en italiano, inglés, español y chino, sino que también me proporcionó una amplia comprensión de la diversidad cultural y la comunicación, una base que he encontrado invaluable en mi papel como profesora de yoga.

Buscando profundizar mis conocimientos y práctica en yoga, realicé programas intensivos de formación. Obtuve mi certificación de Formación de Profesores de Hatha Yoga RYT 200 en Rishikesh Yog Peeth en Cesenatico, Italia. Esta experiencia de inmersión no solo perfeccionó mis habilidades para guiar las técnicas de asanas y pranayama, sino que también me inculcó una apreciación más profunda por la filosofía y el enfoque holístico del yoga.

Ampliando aún más mi experiencia, realicé la Formación de Profesores de Kundalini Yoga RYT 200 en Shunia Yoga Sagrada Familia en Barcelona, España. Esta formación me permitió profundizar en el poder transformador del Kundalini Yoga, equipándome con técnicas especializadas para despertar la energía y promover el crecimiento espiritual entre mis alumnos.

Además del yoga, también he explorado modalidades de curación complementarias. Completé cursos de Shiatsu y Reflexología Plantar en la Accademia Siciliana Shiatsu en Palermo, Italia. Estas certificaciones han enriquecido mi práctica al incorporar principios de flujo de energía y bienestar holístico, mejorando mi capacidad para apoyar la salud y el bienestar general de mis estudiantes.

Continuando con mi compromiso con el aprendizaje permanente, actualmente estoy cursando una Maestría en Lenguas y Literaturas: Interculturalidad y Didáctica en la Università degli Studi di Palermo. Esta actividad académica me permite profundizar mi comprensión de la comunicación intercultural y las metodologías educativas, que integro en mi enfoque de enseñanza para crear experiencias de yoga inclusivas y enriquecedoras para mis diversos estudiantes.

Mi trayectoria educativa ha sido una evolución continua, combinando estudios académicos tradicionales con formación especializada en yoga y bienestar holístico. Cada paso ha contribuido a mi crecimiento como profesora de yoga, permitiéndome ofrecer una experiencia integral y transformadora a quienes tengo el privilegio de enseñar.

Experiencia / Calificaciones

Hatha Yoga RYT 200 Alianza de Yoga
Kundalini Yoga RYT 200 Alianza de Yoga

Me dedico a la enseñanza de yoga desde hace varios años, centrándome en Hatha Yoga, Kundalini Yoga y Yoga para Niños. Una de las experiencias más enriquecedoras fue en el Torre del Barone Resort & Spa de Mangia, un lujoso hotel de 5 estrellas. Allí, en medio de un entorno tranquilo, realicé sesiones diarias de Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Yoga Nidra y Meditación. Mi objetivo era crear un espacio donde los huéspedes pudieran realmente relajarse y reconectarse consigo mismos.

Cada sesión fue cuidadosamente diseñada para satisfacer las diversas necesidades de nuestros invitados. Desde principiantes hasta practicantes experimentados, me aseguré de que todos se sintieran cómodos y empoderados. Practicamos pranayama para calmar la mente, asanas para fortalecer el cuerpo y meditación para lograr la paz interior. Fue increíblemente gratificante ver a los invitados salir de cada sesión sintiéndose rejuvenecidos e inspirados para adoptar un estilo de vida más saludable.

En el Centro Amazzone tuve la oportunidad de trabajar estrechamente con principiantes. Al impartir clases semanales de Hatha y Kundalini Yoga, introduje técnicas fundamentales como ejercicios de respiración y meditación. Lo que más me gustó fue adaptar cada sesión para satisfacer las necesidades específicas de mis alumnos. Ya sea para ayudarlos a mejorar la flexibilidad, controlar el estrés o simplemente encontrar momentos de atención plena en sus ocupadas vidas, cada clase fue un viaje de crecimiento y conexión.

Más allá de las clases estructuradas, también ofrecí sesiones privadas de yoga. Estas interacciones uno a uno me permitieron profundizar en las metas y desafíos personales. Ya fuera un principiante que deseaba comprender las posturas básicas o un yogui experimentado que buscaba perfeccionar su práctica, adapté cada sesión a su viaje único. Fue increíblemente gratificante presenciar su progreso y el impacto positivo que tuvo el yoga en su bienestar general.

Mi trayectoria como profesora de yoga no se trata sólo de posturas y técnicas; se trata de crear un entorno enriquecedor donde las personas puedan explorar la profunda conexión entre mente, cuerpo y espíritu. Cada clase es una oportunidad para inspirar y empoderar a otros en su camino hacia el bienestar, y agradezco cada momento dedicado a guiar a los estudiantes hacia una mayor armonía y autodescubrimiento.

Edad

Niños (7-12 años)

Adolescentes (13-17 años)

Adultos (18-64 años)

Tercera edad (65+ años)

Nivel del estudiante

Principiante

Intermedio

Duración

30 minutos

45 minutos

60 minutos

90 minutos

La clase se imparte en

inglés

español

Habilidades

Yoga

Disponibilidad en una semana típica.

(GMT -05:00)

Nueva York

En línea vía webcam

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16-20

20-24

Carla

5.0

(2)

¿Por qué es importante la movilidad pélvica?
🔆La movilidad pélvica es fundamental para satisfacer las necesidades funcionales diarias más simples como caminar o subir escaleras. La pelvis es el centro de gravedad y el complejo óseo más grande del cuerpo humano. Es un punto de inserción de músculos fuertes: forman las cadenas musculares que tienen la pelvis como punto de anclaje.
El acortamiento o sobreentrenamiento de algunos de ellos, debido a posturas o gestos deportivos, puede generar un desequilibrio en el sistema de tensegridad de la cintura pélvica y muchos problemas locales y adyacentes, desde descompensaciones musculares, dolores, problemas de salud a nivel visceral y muchos otros. aspectos que no se toman en cuenta 🧐
✅Tienes que procurar que tu pelvis esté en una posición neutra, alineada en todo momento y en cualquier actividad que realices para que tu cuerpo no adopte posturas erróneas por defecto y evites tener problemas con su movilidad y en consecuencia otras disfunciones derivadas, como hernias, dolor lumbar. , problemas del suelo pélvico, etc.
📌El programa tiene como objetivo fortalecer, estirar y poner en tensión las cadenas musculares y el trabajo analítico del complejo abductor, aductor, extensor y pelvitrocánter. Todos estos elementos miofasciales determinan la posición pélvica y, al hacerlo, crean o limitan la libertad de la pelvis, repercutiendo en los miembros inferiores y superiores.
🤗 Por supuesto no vamos a dejar de lado el resto del cuerpo❗️❗️😅
El enfoque formativo será individualizado, previa evaluación corporal general y analítica.
Basta de tantas molestias y dolores, libera la fascia superficial y profunda y revitaliza tu centro energético. 🥰

Almasa

5.0

(2)

En el mundo acelerado de hoy, encontrar la paz puede parecer un desafío. "Mindfulness a través de la poesía y la prosa" ofrece un enfoque único para la calma interior al combinar el poder relajante del lenguaje con técnicas prácticas de mindfulness. En esta clase, combino el arte de la literatura con prácticas de mindfulness, creando un espacio tranquilo para reducir la velocidad, reflexionar y reconectarse con uno mismo.

A través de poemas y fragmentos cuidadosamente seleccionados, explorarás temas como la gratitud, la aceptación y la autocompasión. Cada sesión incluye ejercicios guiados de atención plena, pautas de escritura reflexiva y debates grupales que fomentan el crecimiento personal y el bienestar emocional.

Esta clase es perfecta para cualquiera que busque:

Alivia el estrés y encuentra la calma interior.
Desarrollar la autoconciencia y la resiliencia emocional.
Interactúe con la poesía y la prosa de una manera reflexiva y significativa.
Expresarse a través de la escritura reflexiva y el debate.
No se requiere experiencia previa en poesía o mindfulness, solo una mente abierta y la voluntad de explorar con un yogui y un graduado en literatura.

Magdalena

5.0

(2)

El yoga terapéutico es un espacio de práctica suave, personalizada y profunda, donde vas a usar el cuerpo, la respiración, el movimiento consciente y la presencia para acompañar procesos físicos, emocionales o energéticos.
Es una práctica que no busca "lograr posturas", sino escuchar lo que el cuerpo quiere mostrar y liberar, desde un lugar de respeto, calma y conexión. Un momento solo para vos, para habitarte y sanar desde lo más esencial.

¿Para qué sirve?
Cada sesión está orientada a lo que vos necesitás. Puede ayudarte si:
Sentís ansiedad, estrés o insomnio
Estás atravesando un duelo, un cambio o bloqueo emocional
Tenés dolores físicos o tensiones crónicas
Estás desconectada/o de tu cuerpo o tus emociones
Sentís que querés volver a vos, habitarte, soltar

¿Qué te vas a llevar de una sesión?
Una sensación de alivio, claridad y presencia. A través de herramientas simples que vas a poder aplicar en tu día a día (respiración, posturas, visualizaciones) y una escucha profunda y acompañamiento sin juicio.

Alejandro

5.0

(2)

Ofrezco clases de yoga adaptadas a las necesidades y capacidades de cada persona. Mi enfoque es integral: trabajamos fuerza, flexibilidad, equilibrio y conciencia corporal de manera progresiva y accesible.

Cada alumno marca su camino dentro de la práctica. Algunas personas buscan mejorar movilidad o aliviar tensiones; otras buscan bienestar emocional, calma mental o un espacio de conexión más profundo. La clase se ajusta a esos objetivos, sin imposiciones y respetando el ritmo individual.

El trabajo combina respiración, alineación consciente y movilidad, buscando construir una relación más sólida y sostenible con el cuerpo. Más que “lograr posturas”, se trata de desarrollar una práctica que acompañe la vida diaria: funcional, estable y adaptada a la realidad de cada quien.

Alice

5.0

(2)

Soy Alice, profesora certificada de yoga y apasionada del bienestar integral. Mis clases son un espacio para reconectar contigo misma, mover el cuerpo con conciencia y encontrar equilibrio entre energía y calma.

Combino prácticas de Vinyasa y Ashtanga Yoga, ejercicios de respiración y momentos de reflexión para cultivar presencia, ligereza y autocuidado. Mi enfoque es minimalista y natural, centrado en la prevención, la nutrición consciente y el bienestar a 360°.

Lana

5.0

(2)

Te acompaño en tu camino de yoga y movimiento con delicadeza, atención y autenticidad. En mis clases, creo un espacio seguro y libre de prejuicios donde nada es obligatorio y todo fluye libremente.

Mi enfoque te ayuda a conocer mejor tu cuerpo, liberar la tensión y desarrollar una práctica autónoma de yoga y movimiento, tanto dentro como fuera de la esterilla.

Llevo cinco años impartiendo clases y más de diez practicando yoga y movimiento intuitivo. Mis clases están diseñadas para potenciar el equilibrio, la paz y la conexión interior.

🌿 Qué esperar

Elementos: Movimiento intuitivo · Asana · Pranayama · Meditación · Mantra · Filosofía

✨ Baja el ritmo, respira y vuelve a encontrarte contigo mismo.
Reserva una clase y descubre lo que el yoga y el movimiento intuitivo pueden hacer por ti.

Ainoa

5.0

(2)

Ofrezco clases de Hatha Yoga, Yoga terapéutico, pranayama y meditación guiada, adaptadas a todos los niveles (principiante, intermedio y avanzado).
Mi enfoque combina movimiento consciente, respiración profunda, relajación, atención plena (mindfulness) y trabajo corporal suave para reducir estrés, ansiedad, tensiones musculares y mejorar la flexibilidad, la postura y el bienestar integral.

Integro también prácticas de sonoterapia con cuencos tibetanos para favorecer una relajación profunda del sistema nervioso y un estado de calma mental.

Las sesiones son personalizadas según tus necesidades:
· bienestar físico
· equilibrio emocional
· gestión del estrés
· conexión interior
· energía vital
· relajación profunda

Clases online o presenciales, individuales o en grupo.
Acompaño desde la presencia, la sensibilidad y un enfoque respetuoso para que encuentres un espacio seguro donde volver a ti.

Jose

5.0

(2)

Si sientes que ha llegado el momento de cuidar tu cuerpo, calmar tu mente y reconectar contigo desde un lugar profundo, quiero invitarte a que empieces tu práctica de yoga y meditación conmigo.

Mi enfoque no es una clase más: es un acompañamiento consciente donde combino la precisión del Hatha Yoga, la biomecánica, la psicología holística, la meditación guiada y más de una década de experiencia en terapias energéticas y sonido. Aquí no vienes solo a estirar o respirar: vienes a transformar tu manera de habitar tu propio cuerpo.

En mis sesiones descubrirás
✔ cómo moverte sin dolor y con propósito,
✔ cómo regular tu sistema nervioso con técnicas reales y efectivas,
✔ cómo cultivar una mente más clara y un corazón más estable,
✔ y cómo integrar bienestar, fortaleza y calma en tu vida diaria.

Trabajo con una mezcla única de ciencia, espiritualidad y presencia humana que hace que muchas personas me elijan no solo como profesor, sino como guía. Mi misión es que disfrutes del proceso tanto como del resultado, y que salgas de cada clase sintiéndote más fuerte, más centrado y más tú.

Si buscas profesionalidad, sensibilidad y un espacio seguro donde crecer, estás en el lugar correcto. Da el paso. Tu bienestar empieza ahora.

Grant

5.0

(2)

Este curso nace de un deseo profundo: ayudarte a recuperar tu energía, tu fuerza interior y la conexión con tu cuerpo ✨. La salud sexual no es solo física; es vitalidad, confianza y presencia. Cuando esa energía despierta, toda la vida empieza a sentirse diferente: más llena, más potente, más tuya 🔥.

A lo largo del curso te acompaño paso a paso con prácticas de Kundalini Yoga pensadas para activar tu poder interno 💛. Usaremos respiraciones que encienden el cuerpo, movimientos que liberan bloqueos y técnicas ancestrales que fortalecen el suelo pélvico, equilibran el sistema nervioso y despiertan tu vitalidad natural 🌿.

Cada sesión está creada para que sientas cambios reales: más energía por la mañana ☀️, más calma por la noche 🌙, más claridad al tomar decisiones y una relación más profunda con tu sexualidad — desde dentro, desde tu propia raíz ⚡.

Al finalizar el curso, tendrás herramientas claras y poderosas para sentirte más fuerte, más vivo y más conectado contigo mismo cada día ❤️.

Claudia

5.0

(2)

• Hatha Yoga (alineación, fuerza suave, respiración consciente)
• Yin Yoga (profundo, introspectivo, trabajo miofascial)
• Pranayama (técnicas de respiración para regular la energía)
• Meditación guiada (mindfulness, visualizaciones, atención plena)
• Restaurativo (prácticas suaves para soltar y regular el sistema nervioso)
• Yoga terapéutico (movimiento consciente para liberar tensiones físicas y emocionales)
• Movilidad consciente (secuencias para mejorar rango de movimiento con suavidad)
• Alineación postural (conciencia corporal, ajuste seguro, prevención de molestias)
• Relajación profunda / Yoga Nidra (meditación tumbada para integrar y descansar)
• Técnicas de regulación emocional (desde la bioneuroemoción y la respiración)
• Sesiones personalizadas (clases adaptadas a necesidades físicas y emocionales)

Carolina

5.0

(2)

En estas clases aprenderás a conectar con tu cuerpo, respirar mejor, ganar fuerza y estabilidad, mejorar tu postura y calmar la mente. Es un espacio para escucharte, enraizarte y cuidarte desde el respeto y la conciencia.”
Yoga Raíz es una práctica que fortalece la base del cuerpo y la conexión con la respiración. Nos ayuda a enraizarnos, movernos con conciencia y crear estabilidad física y emocional.”

Victoria

5.0

(2)

Mis clases están diseñadas para que realmente puedas habitar tu cuerpo, mejorar tu movilidad y encontrar equilibrio físico y mental. Trabajo desde un enfoque técnico pero cercano, combinando bases de Hatha y Vinyasa con respiración, conciencia corporal y progresiones seguras. Cada sesión incluye una parte de movilidad suave para preparar el cuerpo, práctica de asanas adaptadas a tu nivel, trabajo postural y una relajación final guiada. Opcionalmente, podemos incluir Pranayama (ejercicios de respiración) y meditación. Me adapto a cada alumno: si buscas fuerza, equilibrio, flexibilidad o simplemente desconectar, armamos el camino juntas/os. Como instructora formada con 620h en ANEP/APTA Vital Sport y con certificación en Yoga para Embarazo y Postparto, garantizo una práctica cuidada, segura y respetuosa. Mis clases están dirigidas a principiantes, intermedios y personas que buscan bienestar, reducir estrés o mejorar hábitos corporales.

Uxue

5.0

(2)

Aprende a conectar cuerpo y mente con Kundalini Yoga para vivir cada día con mayor calma, salud y equilibrio, expandiendo tu energía vital y desarrollando una presencia consciente que transforme tus hábitos y eleve tu bienestar interior al máximo.

Tania

5.0

(2)

Profesora de Yoga con formación en españa e India.

Hatha yoga
yoga terapeutico

Especializada y formadora de Yoga Nidra, método sistemático de relajación profunda

Clases adaptadas a cada alumno.
Individuales o grupales
Online y a domicilio

Cristina

5.0

(2)

Realizaremos prácticas de yoga y relajación e introducción a la meditación. Siempre adaptado a tu nivel y a los objetivos que quieras conseguir.

Mi objetivo: Acompañarte en tu búsqueda del bienestar integral con las diferentes técnicas que el yoga nos ofrece, tanto de ejercicio físico (hatha yoga), como de respiración, concentración, meditación y por supuesto relajación, y con el fin último de ayudarte a vivir una vida con más calma.