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Aprenda a practicar la atención plena a través de la poesía y la prosa
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En el mundo acelerado de hoy, encontrar la paz puede parecer un desafío. "Mindfulness a través de la poesía y la prosa" ofrece un enfoque único para la calma interior al combinar el poder relajante del lenguaje con técnicas prácticas de mindfulness. En esta clase, combino el arte de la literatura con prácticas de mindfulness, creando un espacio tranquilo para reducir la velocidad, reflexionar y reconectarse con uno mismo.A través de poemas y fragmentos cuidadosamente seleccionados, explorarás temas como la gratitud, la aceptación y la autocompasión. Cada sesión incluye ejercicios guiados de atención plena, pautas de escritura reflexiva y debates grupales que fomentan el crecimiento personal y el bienestar emocional.
Esta clase es perfecta para cualquiera que busque:
Alivia el estrés y encuentra la calma interior.
Desarrollar la autoconciencia y la resiliencia emocional.
Interactúe con la poesía y la prosa de una manera reflexiva y significativa.
Expresarse a través de la escritura reflexiva y el debate.
No se requiere experiencia previa en poesía o mindfulness, solo una mente abierta y la voluntad de explorar con un yogui y un graduado en literatura.
Lugar
En línea vía webcam
Informaciones generales
Edad: | Niños (7-12 años) Adolescentes (13-17 años) Adultos (18-64 años) Tercera edad (65+ años) |
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Nivel del estudiante: | Principiante Intermedio Avanzado |
Duración: | 30 minutos 45 minutos 60 minutos |
La clase se imparte en : | inglés, español, serbio, bosnio |
Acerca de mí
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Soy Almasa, una profesora dedicada de ESL (inglés como segundo idioma) con una sólida base académica:Tengo una licenciatura en literatura del idioma inglés, lo que me ha dotado de un profundo conocimiento de las complejidades del idioma inglés, su literatura y su importancia cultural.
Aprovechando mi pasión por la educación de idiomas, obtuve una Maestría (MA) en Educación del Idioma Inglés. Este título avanzado me ha permitido perfeccionar mis técnicas de enseñanza e incorporar los últimos enfoques pedagógicos en mis lecciones.
Desarrollo profesional:
Estoy comprometido a permanecer a la vanguardia de la educación del idioma inglés. A lo largo de mi carrera, he invertido continuamente en mi crecimiento profesional a través de varios cursos de desarrollo docente y participación activa en conferencias internacionales. Algunos aspectos destacados incluyen:
Filosofía de la enseñanza:
Mi trayectoria académica y mi desarrollo profesional continuo han dado forma a mi filosofía de enseñanza, enfatizando la importancia del aprendizaje centrado en el estudiante, la conciencia cultural y la comunicación efectiva. Me dedico a ayudar a mis alumnos a alcanzar sus objetivos de aprendizaje del idioma y al mismo tiempo fomento un profundo aprecio por el idioma inglés y su importancia global.
Formación
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Licenciatura en Lengua y Literatura InglesaMaestría en Educación del Idioma Inglés
Tengo una Licenciatura en Lengua y Literatura Inglesas, un testimonio de mi profundo aprecio por el idioma y su riqueza literaria. Sobre esta base, obtuve una Maestría en Educación del Idioma Inglés, lo que me brindó la experiencia para brindar una enseñanza efectiva del idioma. Estos logros académicos reflejan mi dedicación para mejorar las habilidades lingüísticas y fomentar el amor por el idioma inglés entre mis estudiantes.
Experiencia / Calificaciones
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Con una gran experiencia que abarca más de seis años, aporto una experiencia versátil en la instrucción de ESL que abarca la enseñanza en línea tanto presencial como simultánea. A lo largo de mi carrera, he tenido el privilegio de trabajar con estudiantes de todas las edades, adaptando mi enfoque de enseñanza para satisfacer las necesidades únicas de cada estudiante. Mis calificaciones académicas, incluida una Licenciatura en Literatura en Lengua Inglesa y una Maestría en Educación en Lengua Inglesa, sirven como una base sólida para brindar una educación lingüística de alta calidad. Estoy comprometido a fomentar el dominio del idioma, fomentar la comunicación efectiva y ayudar a mis alumnos a alcanzar sus objetivos de aprendizaje del idioma. Mi amplia experiencia y calificaciones me convierten en un instructor de ESL confiable y dedicado, listo para guiarte en tu viaje hacia el idioma inglés.Comentarios (6)
Almasa es una perfecta profesora de inglés, me resulta fácil hablar con ella, me está ayudando a mejorar mis habilidades de expresión oral, lectura y escritura.
La recomiendo 💯.
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Actualmente Almasa le da clases a mi hija de 7 años. Aprender es fácil, atractivo y alegre.
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Una profesora realmente genial y motivadora. Ella toca exactamente los requisitos de los estudiantes.
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Ella es la mejor. ella tiene una manera amigable y fácil de enseñar. Si necesitas un profesor excelente para aprender inglés o mejorar tu idioma, realmente recomiendo a Almasa como tu profesor.
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Esta es la primera sesión interactiva en línea con la Sra. Almasa.
Mi hija disfrutó mucho la sesión con total entusiasmo y quiere continuar con ella. Como padre, también observaba cómo mis hijos se involucraban activamente con la Sra. Almasa con total interés.
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¿Qué puede esperar de la clase?
Estrategias probadas: aprenda estrategias y técnicas probadas en el tiempo para abordar cada sección del examen IELTS con precisión y confianza.
Coaching personalizado: benefíciese de una atención individualizada con sus necesidades específicas, lo que le permitirá centrarse en sus desafíos y objetivos específicos.
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Tengo 44 años, soy francés, nativo de Normandia (cerca del Mont Saint Michel) y he vivido durante 12 años en París; actualmente vivo en Madrid desde hace 10 años.
He trabajado en más de 300 institutos en Francia como actor, presentando obras, dirigiendo también talleres y debates.
Soy actor profesional (desde hace más de 17 años), director y profesor de francés y teatro (en francés, español e ingles).
Soy Auxiliar de Idioma Francesa en IES de la comunidad de Madrid desde hace cinco años.
El idioma es parte integrante de mi trabajo y me gusta enseñarlo. Como aficionado, me gusta buscar y conocer orígenes y raíces (latinas o griegas), saber de donde vienen los refranes y dichos, así cómo, las palabras "preciosas" que no usamos cotidianamente. He aprendido también a través del teatro y especialmente gracias a Victor Hugo, el uso y empleo de los alejandrinos, una técnica muy interesante a la vez poética y melodiosa.
Propongo cursos originales, divertidos, mezclando idioma y teatro, basados en la fonética y mezclando expresiones, cuerpo y articulaciones.
Propongo también distintas actividades alrededor del teatro, lecturas (cuentos, poemas, fábulas, novelas, etc), debates (sobre temas actuales para poder defender una opinión, argumentar), actuaciones (ser consciente de su propio cuerpo que sirve como herramienta principal para expresarnos), talleres para aprender un texto y saber interpretarlo.
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Mi nombre es Constanza, soy Profesora de Hatha Yoga certificada por desde el año 2021, pero mi camino en el yoga comenzó mucho antes: hace más de 20 años. Lo que comenzó como una práctica personal se fue transformando en una verdadera filosofía de vida y, con el tiempo, en una vocación.
Además del yoga tradicional, tengo experiencia en el uso del yoga como preparación física y mental para el buceo libre (apnea), disciplina que también practico. Esta conexión entre el cuerpo, la respiración y el agua me permitió profundizar en técnicas de concentración, control de la respiración y presencia plena, que hoy integro en mis clases para ofrecer una experiencia más consciente y profunda.
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Sobre el curso
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YOGA RESTAURATIVO con SOPORTES por JAVIER 1. Introducción
El Yoga Restaurativo es una práctica suave, orientada a la relajación profunda y al restablecimiento físico y mental.
A través de posturas (âsanas) sostenidas de forma pasiva, apoyadas con soportes (bloques, mantas, cinturones), se estimula el sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la regeneración de tejidos, la reducción del estrés y un profundo estado de calma.
2. Objetivos del curso
Guiar al alumno en la práctica de Àsanas restaurativas para liberar tensiones y equilibrar el organismo.
Enseñar técnicas de respiración consciente (prāṇāyāma) y relajación profunda (śavāsana asistida).
Facilitar el autoconocimiento corporal y emocional, promoviendo el manejo del estrés y la ansiedad.
Proporcionar herramientas para incorporar la práctica restaurativa en la vida diaria.
3. Contenidos
Fundamentos teóricos
Principios del sistema nervioso (simpático vs. parasimpático).
Beneficios fisiológicos y psicológicos del Yoga Restaurativo.
Práctica de Âsanas restaurativas.
Supta Baddha Konāsana (angle reclinado).
Viparīta Karānī (piernas en la pared).
Balasana apoyada (postura del niño suave).
Matsyendrāsana suave (torsión pasiva).
Uso de soportes.
Técnicas de posicionamiento con mantas, bloques, cojines y correas.
Prāṇāyāma y relajación
Respiración abdominal y Ujjāyī suave.
Escaneo corporal guiado y meditación pasiva.
Integración y autocuidado.
Rutinas breves para casa.
Consejos de ergonomía y pausas conscientes en el día a día.
4. Metodología
Clases online de 60–75 minutos, con espacio para preguntas y ajustes individuales.
Demostración, práctica guiada y retroalimentación personalizada.
Ejercicios de diario de práctica para fomentar la observación interna.
5. Dirigido a
Personas con niveles de actividad diversos: desde sedentarios hasta practicantes de yoga dinámico que buscan equilibrar.
Quienes padecen estrés crónico, insomnio, fatiga muscular o emocional.
Instructores de yoga que deseen especializarse en métodos restaurativos.
6. Beneficios esperados:
Disminución de niveles de cortisol y tensión muscular.
Mejora de la calidad del sueño y aumento de la sensación de bienestar.
Mayor flexibilidad pasiva sin esfuerzo intenso.
Desarrollo de la autoobservación y capacidad de autorregulación emocional.
Mónica
Clases guiadas de Vinyasa Yoga en Madrid y online. Profesora certificada por Yoga Alliance.• Te acompaño durante toda la práctica, guiándote en cada secuencia.
• Fijamos el sankalpa (intención) de cada práctica.
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• Alineación y ajustes en las asanas: asegurándome de que cada estudiante practique de manera segura y alineada.
• Técnicas de meditación.
• Comunicación clara y motivadora, adaptada a las necesidades de cada alumno.
Duración: Las clases duran entre 60 minutos y 90 minutos en función del alumno.
Nivel: Todos los niveles, tanto si quieres iniciarte como si buscas profundizar.
En cada práctica buscamos unión de mente, cuerpo y alma. Creamos un momento dedicado a nosotros mismos, de mirada hacia adentro. "Yoga is not about touching your toes, it is what you learn on the way down." La única flexibilidad que necesitas es mental. :)
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